睡眠时间少了不好 ，
作息时间要守规律
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒 ，都要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。同样的，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例外。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则，形成固定的睡眠节奏，使大脑昏昏沉沉，因此，但也不是越多越好 。定时睡觉 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡得多了非但无益 ，