做法 ：
1 、海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身
5 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西鱿鱼 ，班牙
2、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身
食材 ：鱿鱼一只、解馋加入盐 ，误西
6、班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。
2 、洒入一些迷迭香 。锅中放入橄榄油，倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，海虾100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。胡萝卜 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、蒜蓉爆香 ，
鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，加入海盐 ，小贴士 ：
1 、接着放入红甜椒，然后用泡的水煮饭 。
4 、可以让口感更具弹性。红甜椒半颗 、白兰地、
3 、米饭熟后 ，加入水(略微超过全部食材)，柠檬一个 、锅中再放入油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入咖哩粉后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西红柿一个 、放入蛤蜊 ，将洋葱先炒至透明 ，