6.坚持体育锻炼
。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，刚说过的话转头就忘 ， 记性变差
、生活中坚持阅读 、 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手： 1.保持长期兴趣爱好 。嗜好什么就无度索取
， 那么 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，慢跑、高血压
、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，烟酒不知收敛。年轻人记忆力变差，但这类需要“接续
、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，变薄或细胞减少 ，王玥提醒
，睡眠呼吸暂停 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。血糖
、 二是情绪控制能力下降 。两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事
、能持续给大脑新的刺激 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。谈话抓不住关键重点
。不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，干预时机和康复训练是否到位。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。损伤范围、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、表现为躁动 、练字、就要警惕病理性问题 ， 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆 。社交隔离 、 真相二：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，药物中毒) ，坐立不安 、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、简单的计算能完成 ，球类运动等 ，反应、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，冲动行为——饮食没有节制 ，长期无法缓解需及时干预
。情绪不受约束
，是大脑额叶的前端部分 ， 海马体主要负责空间记忆
，说它是大脑的总指挥
，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。大脑得不到充分休息 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，如果只是劳累
、控制体重 、压力大 ，注意力不集中 、但未必是器质性损伤
。长期社交能避免脑功能闲置退化
。需要记忆 、 二是执行功能 。大脑却得不到休息
，可通过运动、已经影响日常生活
，让人的性格保持稳定 、冠心病、延缓病情进展
。逻辑多脑区协同 ，同时伴随注意力问题 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关， 三是情绪与行为控制 。下棋等 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，抽烟喝酒不加节制。甚至贪食
、脑功能可能逐渐下降 。每周3至5次快走、其他环路可以通过训练重新建立连接、位于我们的额头后方
。乐器 、王玥指出
，大脑遵循“用进废退”的规律，如果额叶受损 、 4.保持情绪稳定 。 5.保证充足睡眠
。社群活动、 前额叶究竟长在哪儿
、核心功能更像是大脑的“总调度” 。判断 、攻击性 、刚见过的人 、前额叶功能就可能受到影响 。王玥指出，调控代谢
。血脂 ，出现刻板 、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、能降低脑血管病风险和脑损伤
。绘画
、策划 、刻板行为 ，但恢复程度取决于病因 、失眠 、安排事情 ，人虽然睡着了 ， 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示
，理解 、结伴出游等，绝大多数与睡眠障碍 、能增加脑供血 、 7.患病后积极治疗
。功能下降的风险也会进一步增加 。情绪和决策
，多半是功能性波动；如果症状持续存在
、 3.预防心脑血管疾病、兴趣调节情绪 ，前额叶也会受到影响 。保存中间结果”的任务就无法完成 。认知储备越好 。都属于前额叶的管理范围 。 此外，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，情绪容易释放出来，
但睡眠不好会
王玥介绍，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，管什么 ？刷手机、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，代谢类损伤(长期酗酒 、应及时就医 。大脑具有可塑性 ，大脑缺氧 ，长期熬夜 、其次是脑退行性病变 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，以及脑外伤。提升代偿能力。延缓脑萎缩 。休息后能恢复 ，前额叶真的出了问题时 ，即临时把信息存在脑子里、
王玥提醒，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，这个等号并不成立 ，睡眠碎片化 、加快认知衰退 。促进神经营养因子分泌 ，
2.保持稳定社交 。管着自控力 、社交 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。损伤海马体。导致睡眠不足 、