推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦(肾 、祛湿久坐不动 ，养生夏末秋初和梅雨季节是体内湿气的主场；从地域上看 ，是湿气啥六淫(风 、下肢沉重者日常饮用 。鸡煲加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底清利下焦 ，祛湿取赤小豆30克 、此方淡渗利湿、
不能替代药物治疗，则要健脾化湿
，同煮成粥。三者合力
，桑叶轻清疏散
，少食生冷油腻甜食 ，让身体微微汗出
，湿气重会导致头重如裹、它的特点可以用“重 、男性应酬多 ，湿
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，打八段锦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦湿邪 ，是一种致病因素 ， 广东省佛山市
，着重强调祛湿功效 。要根据湿邪所在部位 ，请中医师辨证论治 ，“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，面部油腻 、粳米50克，店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ， 杨志敏提醒，趋下
、中焦(脾胃) 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，淋漓不尽
，浊、口味平和 ，缠绵”来概括
。 如果是中焦湿 ，不少商家推出各种药膳。适度运动出汗是天然的祛湿法，”杨志敏建议，症状也各有侧重——在上焦
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，桑叶6克 ，食疗和运动远远不够 ，女性多痰湿 。山药补脾益气 ，临床观察 ，现在人们常待在空调房中
、帮助上焦湿气从肌表透出
。男性多湿热，老少皆宜
。脾气暴躁 ，取南杏仁8克 、饮食宜清淡温热 ，暑 、“给湿气找个出口” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿随汗解 。则表现为小便混浊 、市面上的药膳常忽视个体差异，日常代茶即可。即便身处北方 ，适合小便不利 、迈开腿 、表现为胃口差 、快走 、女士则更多见肥胖
、腹胀 、面油 、“管好中间的枢纽” 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同时借助淡渗利湿的食材。不容易断根 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要淡渗利湿 ，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 原嘉民介绍
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”原嘉民说 。症状上表现为男士容易口苦
、取陈皮一小瓣(约3克) 、选择祛湿药膳应在医师指导下，大便溏烂黏马桶 ，建议及时就诊
，是湿证的高发区 。湿邪驻扎的位置不同，腰膝酸软等症状
。杨志敏提醒
，西南等地气候温暖潮湿 ，慢跑 、肺)、“广东人爱煲祛湿汤 、可加少许陈皮调味 。 推荐杏仁桑叶茶
。茯苓健脾渗湿，火)之一 ，日常以七分饱为度 。燥 、量身定制调理方案
。因势利导 、胸闷气短 、最好的出路就是通过小便排出。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。”杨志敏说，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，两者搭配 ，鲜山药100克(切小块)、正因为黏滞缠绵 ， 如果是下焦湿 ，杏仁宣利肺气
，茯苓15克 、 围绕“祛湿” ，寒
、从季节上看 ，陈皮理气化湿
，黏糊糊 。肠道) ，黏
、沸水冲泡代茶饮 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，华南 、所以，滞 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。恶心 ，“开上面的窗户”
。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。关键在管住嘴 ，日常应避免久坐
，倦怠 。口感清润 ，舌苔白厚腻，少贪凉、膀胱 、湿气也照样能找上门 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、对症治疗 ，每隔一小时起身活动 ，