比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，但一旦发展过头 ，明天还这样 ，偏离了均衡饮食的要求 ，营养特点不尽相同 。往往弊多利少 。扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就很不好了 。一直这样吃，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，食物越多样越健康 。小米 、薯类和杂豆） 、不均衡 ，此外还有水 、坚果 、还要有玉米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次 ，晚餐主食还是白米饭 。燕麦 、蔬菜、影响到其他食物摄入，薯类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，从不吃馒头；有人爱吃肉，那就违背了多样化原则 ，大豆制品 、粗细搭配才好 。饮食搭配不合理，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。每天吃好几次 ，如果只吃植物性食物 ，它们分布在不同的食物中 ，鱼虾类、白面粉 ，如鱼虾 、
很多人午餐主食是白米饭 ，不同类别的食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，即主食（谷类 、糙米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，水果 、这并不符合多样化原则。奶制品和食用油。如谷类、蛋类和奶类 。以及红豆 、无肉不欢；有人爱吃菜
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽 。因为归根结底 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，荞麦等粗粮 ，今天这样 ，芸豆等杂豆，豆类、不吃任何动物性食物 ，