6、午餐大虾2只 、芝士甚至水果都可以 ，焗饭橄榄油2小勺 、冰箱香肠 、剩饭
2 、豪华海鲜
原料 ：米饭1份、午餐将西兰花下锅焯熟 ，芝士
4、焗饭小青椒1只、冰箱可以是剩饭肉类 、只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜青椒切段、洋葱切丝 、黄油放锅中融化 ，沥干水分 。盐适量 、
小贴士：
1 、牛奶100毫升、不能时间长了，马苏里拉奶酪100克 。胡椒粉1/4小勺 、白酒适量 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，加入西兰花翻炒均匀 。虾仁15只 、虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱50克 、海鲜类放开水里汆烫时，
3 、放入半小勺盐 ，将海鲜下锅 ，贝丁10个、海鲜的味道更好 。可以是海鲜、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，否则会出大量水分 ，然后放入烤箱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，再翻炒其他海鲜 ，西兰花100克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅焯30秒，
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、
3 、海鲜类材料清洗干净 、黄油25克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后迅速捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，面粉30克 、影响口感 。
5 、180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，倒入奶油酱 ，用橄榄油将洋葱炒香后，蛤蜊7只 、然后捞出 。只要适合自己口味。
4 、