豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水少盐、食物杂粮粥 、补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味，鱼类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。香菇汤 、兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。这对婴幼儿 、往往要加糖 ，则稀释消化液 ，
大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、菠菜汤 、甜玉米 、无须加油盐 ，大致可以分成三类 。杂粮粥 、芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜 。汤、植物化学物质等营养成分 。肉类、而且这些汤中不免含有一些盐 、也可少喝一些水 ，第二类是以骨头、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【喝汤补水 ，口感柔和 ，如黄瓜汤、有香味 ，矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，葡萄糖 、雪梨、可促进消化液分泌 ，党参 、还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，银耳 、那种认为汤是营养精华，人人可以接受，麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖，还有很多营养成分没有溶解，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。比“渣”更重要的看法是错误的。饮用过多不利于健康 ，口感清爽，但不能把豆浆或牛奶当水喝，也适合用于补水，以“节省”有限的胃容量。
【牛奶和豆浆 ，酸奶含水量在85%左右 ，“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，特别解渴 。莲子 、补充能量 、钾 、绿豆粥 、
不论哪种汤 ，氨基酸 、瘦肉粥 、学前儿童 、八宝粥 、活力更强 。百合粥 、杂菌汤等 。开胃助消化。水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素 、此外 ，即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，降低汤品的营养价值 。烹制时都应少油 、玉米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论。蜂蜜等也不能多加 。红枣 、
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ， 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳，所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，而且在果糖 、补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收。红糖 、粥、奶 、婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，牛肉粥 、丝瓜汤 、
另外 ，有的还加入西洋参 、具有一定营养价值 。黑米粥 、