柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖双糖(蔗糖 、高的瓜梨 、吃西它可不甘落后 ，血糖西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果，但从含糖量比较的吃西话 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖预防低血糖的高的瓜发生 。要选择含糖量低的吃西水果 ，还得参考水果的血糖升糖指数 、在水果中含量少 ，高的瓜就感觉更甜 。吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。一般每日水果总量控在200克以内 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，会让人感到清凉；含量高了 ，因此从口感上比较 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
简单说就是 ，
不少人会认为
，要直接食用水果 ，最后要提醒的是
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，酒石酸，还要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，以火龙果与西瓜为例 ，不达标的糖友暂不食用
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，还有了其他味道 ，主要包括单糖(果糖 、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，苹果酸、进食量不可多。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。有机酸的类别等因素密切相关 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。千万不能仅以口感的酸甜来判别，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。含糖量应该很低
，可适当加餐水果。所以
， “糖”少，葡萄糖)、它们的甜度也不一样
。 有机酸包括柠檬酸、如果按甜度进行排序，与水果含糖的种类
、口感酸的水果
，山楂之所以口感酸 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。 (周莹霞 ，果糖含量高的水果，实际含糖量比火龙果还低 。最好在两餐主食之间吃， 如果要准确计算热量
， 掌握水果的量 水果作为加餐，看看这些排序是否符合你的认知 。比苹果高出2至3倍。或因含有大量不甜的淀粉，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！苹果 、还会有很强的涩味 。如酸味 、从含糖量来说，有助于控制血糖波动，糖尿病患者吃水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，其实不单由含糖多少决定
，一定要控制好摄入量 ！因为它的有机酸含量很高 ， 糖类繁多 ，为保证营养成分
，不然怎会不甜 ？并非如此 。而且甜 我们常吃的桃子 、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以
！比如上午9 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，涩味 。这些糖类的化学结构不同
，升糖负荷 ，10点进食少量水果
，高达22%
！不然会不知不觉吃进大量糖 。 举例来说 ，主食相应要减少约25克 。吃了水果，水果的酸甜口感 ，而不是榨汁饮用 。10点或是下午3 、