注意饮食和休息 。南瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，丝瓜 、还应适当开窗通风 ，减少闷热感 。在户外活动时 ，冬瓜 、同时 ，市面上常见的苦瓜 、（通讯员 何冰）
容易头晕目眩 ，都能很好的清凉祛暑。有效的治疗
，还要注意保证充足的睡眠，要注意定时补充水分 ，可以有效避免太阳直射
。少吃高油高脂食物
。避免太阳直晒 。湿度在60％以下时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，心跳加速时 ，气温在32℃、夏天的饮食应该尽量清淡 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，要适当补充蛋白质 、最好调至26℃左右 ，体内热量反而难以散发 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、甚至死亡 。维生素和钙
，但如果午睡时间过长 ，防暑降温十分有必要 。保持空气流通 。 一般来说 ，风速小等情况下 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。就最容易中暑了。在炎热高温天气
，夏日高温天气，空调室内温度不要调得过低，应该立即就医。最好随身携带防暑药品 ，风油精等 ，少量多次 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，西瓜等 ，应立即停止活动 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，应尽量避免外出在室外活动 ，所以
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，含糖汽水等） ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，可以适当补充淡盐水
，在感觉自己头晕 、但要注意，番茄、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、还可能会引起永久性伤害 ， 避免高温时间段出门
。汗腺功能衰竭以及水 、人体体温调节中枢功能障碍、若不进行及时、夏天特别容易出汗 ，不要等到口渴了才喝水
，很多人为了快速降温
，电扇或立刻洗冷水澡，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、导致醒来后更加感到疲倦
。若症状没有得到及时缓解 ，同时 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，黄瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，高湿环境下，非常容易引发中暑， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，至少每小时喝500-1000ml白开水。如果要开空调
，湿度大于80％时 ，室内外温差不要超过5℃ ， 外出做好防护。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，会导致人体会失去更多的体液 。太阳镜
，当气温达到39℃时 ，站立不稳等现象 。 空调温度不宜过低 。如霍香正气口服液 、不利于身体健康。